Ouverture du site :
30 juillet 2007
Recherche dans le site :
Les sorties ou animations au programme de 2025.
- En janvier
- Le 6 : Galette des rois à Sissonne.
- Le 16 : Galette des rois de Coucy-le-Château à Landricourt.
- Le 25 : Assemblée générale.
- En février
- En mars
- En avril
- Le 1er : Assemblée Générale de la fédération de l’Oise – Bresles
- Le 5 : Assemblée générale de Coucy-le-Château - Repas.
- Le 24 : Musée de la dentelle à Caudry et Musée Matisse au Cateau.
- En mai
- En juin
- Le 3 : Rencontre avec le club de marche de Ribemont
- Le 19 : Centrale hydroélectrique de Bourg-et-Comin
- En septembre
- Le 11 : Le traditionnel pique-nique inter-clubs à Sissonne.
- Du 24 au 30 : Voyage à Prague et la Bohême.
- En octobre
- Le 18 : Musée de l'école publique de Chevregny puis le musée de Vassogne, centre historique du monde du travail
- Le 23 : Visite du château de Compiègne - Fête de l'Amitié, spectacle à Margny-lès-Compiègne
- En novembre
Initiation à la Marche Nordique le 20 novembre 2025
Qu'est-ce que la Marche Nordique
La marche nordique est une activité sportive qui permet de faire travailler 80% des muscles du corps. Elle consiste à se propulser à l’aide de bâtons et permet un entraînement général de tous les muscles : la marche fait travailler davantage le bas du corps et l’utilisation des bâtons permet de faire de même avec le haut du corps et plus particulièrement les membres supérieurs (abdominaux, épaules, cou, bras, pectoraux, etc)
Elle permet d’améliorer l’endurance, la force, la souplesse, la coordination et l’équilibre.
Elle agit positivement sur :
- L’hyper cholestérol et le diabète de type 2
- La pression artérielle/li>
- La qualité de vie des personnes asthmatiques
- La fréquence cardiaque au repos
- Le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose
- L’entretien de vos articulations
La mise en place
C'est sous une pluie fine et bien froide que nous rencontrons Charlotte et Martin qui sont chargés de notre "instruction"...
La séance commence par la distribution des bâtons spécialement adaptés pour la marche nordique. Attention, il y en a un pour la main gauche et l'autre pour la droite à cause des gantelets. Il faut donc les ranger par paires.
Ensuite, il faut régler la longueur des bâtons. On peut utiliser la formule suivante : Taille du marcheur (cm) x 0,68.
Prêts pour l'échauffement ? Il faut d'abord adapter les bâtons autour des poignets... Pas si facile, la première fois.
L'initiation
la séance d'échauffement commence... Pas si facile non plus !
Après quelques allers-retours pour apprécier l'influence des bâtons pendant la marche, on détaille un peu plus les mouvements à obtenir, alternance pied droit, bâton gauche et inversement, position du corps etc....
Les choses sérieuses commencent
C'est parti pour un circuit de 7 km, la pluie semble vouloir nous lâcher, ce qui va nous rendre la sortie plus agréable.
Après un à deux kilomètres de prise en main, on pourra essayer de prolonger la poussée sur les bâtons en alignant la main, le poignet, juste avant de relacher la poignée.
On pourra au passage, profiter du paysage qui ne manque pas d'intérêt.
Nous avons bien chaud aux hanches et aux épaules.
Çà n'est pas fini !
Après quelques remarques et conseils de nos moniteurs, reste à passer à la séance d'étirements et... effectivement, çà tire !
Il nous reste à remercier de leur sympathie, ceux qui nous ont patiemment formés à la Marche Nordique. L'expérience à été très agréable malgré le mauvais temps. Il faudra renouveler l'expérience de façon à en faire profiter ceux qui ne sont pas venus au rendez-vous par crainte de la pluie.
A voir pour une nouvelle séance en 2026.
